【孕】我的養胎歷程 * 關於孕媽咪孕期飲食、營養補給

整個孕期

飲食怎麼吃?

各種營養品何時吃?

應該是很多孕婦媽媽會關心的事情~~~

當然我也做了很多功課!!!

 

 

附上健康小毬果白皙皙圓滾滾的照片

這樣我分享的養胎歷程

才有可信度,是吧 XDDD

 

 

小毬果住好住滿

39W+6D來到這個世界 (差兩天就要被醫生通緝了

出生近3000g

應該是好生的大小

結果我還是走上剖腹一途…..

【孕】小毬果哈囉 * 落紅 > 陣痛 >自然產 >剖腹產 17HR生產小全餐紀錄

 

我的產後照顧

【孕】我的產後月子中心選擇 * 烏日 林新產後護理之家

 

 

因為是在極度意外的狀況下發現懷孕的

所以也沒有做什麼功課

【孕】一輩子的驚喜包 * 小毬果寶寶來了

 

 

不過有想說準備懷孕的時候就要吃葉酸

所以就先跑到好市多入手葉酸~~~~

初期需要補充葉酸的原因 :

葉酸 (Folic Acid or Folate) 屬於維生素B的一部分

幫助寶寶脊椎和腦部細胞建造發展

不可或缺的基本元素之一

對於寶寶的神經管建造十分重要

若寶寶在生長過程中缺乏葉酸

則可能導致神經管缺陷病症 (NTDs)

像是胎兒脊柱分裂、無腦畸形、兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷等等

不過也不能補充過多

一天約0.4mg 即可~~~~

 

 

三個月之後

我開始補充媽媽奶粉

我選擇明治媽媽奶粉

因為聽說口感最好然後又可以試喝

於是我就報名了媽媽教室XD

試喝兼拿禮物

他們家的禮物也是很澎拜 (拇指

 

 

每天一杯媽媽奶粉

我另外會加純芝麻粉補充鈣質

媽媽奶粉一杯已補充完成孕媽媽一天所需營養

所以我當天就不會再吃其他營養品~~

 

 

孕婦綜合維他命

好市多購入again

所以沒研究哪牌好

想說便宜就吃他了~~~~

 

 

本來想說

接連著把葉酸吃完

研究了一下發現綜合維他命裡面

就有葉酸、鈣、鐵、碘各種孕期所需的營養素

再多吃會超過太多劑量

這樣可不行~~~~~

所以就停吃單葉酸了~~~~

 

 

因為綜合維他命鐵質高

聽說會造成便秘

這讓我好擔心啊!!!

超擔心自己孕期會便秘 (汗

 

 

著手研究之後

發現蠻多孕媽媽會補充益生菌

排除這個困擾

剛好遇到好市多特價

就搬了一堆回家~~~

 

 

孕中期我也開始補充鈣

因為對孕媽媽及胎兒都很重要!

胎兒的骨骼及牙齒生長都需要鈣質

預防孕媽咪抽筋、妊娠高血壓、骨質疏鬆及早產都有幫助

孕期鈣質攝取不足

會從母體骨骼釋出鈣質會使孕媽咪將來產生骨質疏鬆症

 

衛生署建議的女性及孕婦鈣質攝取量 :
每日鈣質需要量(毫克)
每日維生素D需要量(微克)
一般婦女
1000
5
懷孕前期
1000
5
懷孕中、後期
1000
10
哺乳期
1000
10

白話一點來說呢~~

懷孕前及懷孕初期

每天喝1〜2杯鮮奶加上富含鈣質的食物輪流適量攝取

懷孕中、後期及哺乳期

每天須增加1份乳製品和喝2〜3杯鮮奶

加上以上富含鈣質的食物輪流適量攝取

忙碌的生活哪有辦法這樣吃!!!!

所以很多孕媽媽會選擇用鈣片或鈣粉

進行鈣質的攝取~~~

 

 

爬文之後發現檸檬酸鈣口感好又易吸收

加上又遇到好市多特價

哈哈哈哈哈哈哈哈

一直遇到特價覺得幸運~~~~~~~

每盒都省至少100元

真的是少花不少錢!!  (拇指

 

 

後期開始補充卵磷脂

任何一家其實都可以

我只是剛好看到孕哺兒有添加燕窩

口感又是草莓風味

我就選了它 XD

 

 

因為合作廠商的關係

讓我也吃到了真的燕窩啊!!!!

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【孕】媽咪胎兒孕期產後的幸福養潤補品 * Runique 潤燕窩 24k極濃燕窩 極濃白金潤燕盞

非常濃郁的燕窩

我都每天早晚吃一匙~~~~~~

 

 

除了以上這一些

我孕期也喝了各式的滴雞精

品嚐過多家滴雞精

辜哥也自己DIY滴雞精給我喝

滴雞精也是傳說中胖寶寶的好物~~~~

 

 

我的孕期營養補給

分享給眾多孕媽媽們 : )

至於毬果怎麼那麼白

只能說基因才是一切 !!

畢竟我孕期喝了一堆可樂和咖啡啊 XD

任何疑問和分享歡迎留言交流!!

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