【孕】人人都能做得到懶人減肥法 * 70kg – 54kg 產後瘦身分享

一直聽聞

產後六個月內是瘦身黃金期

所以我默默地決定六個月內

一定要瘦回原本的體重!!

 

 

 

孕期我真的胖很多啊!!!

雖然當時大家都說沒有

但是現在一看照片

就有明顯對比啊!!!!

 

 

媽媽手冊為證

恩….我真的至少胖了15公斤有……..

 

 

最後一週都在大亂吃

肥到一個極致

哈哈哈~~~~

所以我想

我應該胖有16~17公斤

 

 

月子期間

回診有量了一下體重

只少了7公斤…………………..

 

 

然後剛回家的時候

照顧毬果都要逼死人了

所以根本無暇管瘦不瘦身這件事情….

 

 

拍照要找各種角度

才能拍到覺得稍微瘦一點的照片

期間還曾被路人留言說我胖 (暗暗暗

真的是極度GY的人!!!

 

 

產後三個月

體重來到61KG

至少要減個7公斤

才能回到產前身材啊!!!!!

嗚嗚嗚~~~

 

 

然後我真的是一個非常討厭運動的人

而且照顧孩子也真的很難有時間

外出運動 (攤手

 

 

所以我拿出了最簡單的方法

多年以前曾經用過的食譜

俗稱”榮總三日減肥餐

一週吃三天減肥食譜

其他天可以吃一般的食物

只要不要過量就好~~~~~~

我覺得這樣的吃法比較不逼人

因為有四天可以吃開心的食物~~~

我從五月份開始進行減肥計畫

 

 

第一天

第一餐

葡萄柚半顆

厚片吐司一片

花生醬一匙

無糖茶或咖啡一杯

 

 

第二餐

厚片吐司一片

水煮鮪魚罐頭半罐

無糖茶或咖啡一杯

 

 

第三餐

蘋果一顆

四季豆一杯

任何肉類85g

紅葡萄一杯

香草冰淇淋一杯

無糖茶或咖啡一杯

 

 

這裡的胡蘿菠是誤放的XD

然後還有紅葡萄沒有拍到~~~~

 

 

吃了一天馬上少了0.6KG

 

 

第二天

第一餐

香蕉半根

水煮蛋一個

厚片一片

無糖茶或咖啡一杯

 

 

第二餐

鹹餅乾兩片

優格一杯

無糖茶或咖啡一杯

優格我有時候會搭配 福樂希臘式優格

http://bymei.tw/yogurt/

 

 

第三餐

熱狗兩根

花椰菜一碗

香蕉半根

紅葡萄一碗

香草冰淇淋一杯

無糖茶或咖啡一杯

 

 

隔天又再少0.6KG

 

 

第三天

第一餐

蘋果一顆

起司一片

無糖茶或咖啡一杯

 

 

第二餐

水煮蛋一顆

厚片一片

無糖茶或咖啡一杯

水煮蛋用溫泉蛋或茶葉蛋都可~~~

 

 

第三餐

香蕉半根

白花椰菜一碗

香瓜或哈密瓜一個

紅葡萄一碗

水煮鮪魚一罐

無糖茶或咖啡一杯

 

 

第一週吃下來

馬上少了快2KG

是不是很振奮人心!!!!!

 

 

找回美好體態中~~~

飲食控制之外

我還有搭配簡單的骨盆運動、空中腳踏車、抬腳等

真的就是非常簡單的運動

但是都是會流汗的運動啊!!

覺得很神奇XD

 

 

啊!對了! 我有先去喬了骨盆

骨盆運動是整復師教我的~~~

很難口述 XD

 

 

繼續努力持續努力

中間當然也有體重停留的時候

但是~ 千萬不要氣餒~~~

一定要堅持下去!!!!!!!

 

 

果然撐過一兩周

體重大幅下降~~~~

 

 

這時候比較能夠面對自己的肚子了

產前的牛仔褲

也已經穿回去了~~

只是稍稍緊繃就是XD

 

 

持續努力瘦身~~~~~

我也有搭配塑身衣 http://bymei.tw/2016-11-24-432/

覺得認真穿多少有幫助~~~

 

 

這一波體重跟溜滑梯一樣

一直下降~~

 

 

偶爾吃太多

還是會回升一下

 

 

不過只要節制一下

又可以振奮人心!!!!

 

 

終於只差一公斤了!!!!!

 

 

兩個多月

體重已經回到產前~~~

比媽媽手冊第一次的體重紀錄

還要輕了呢!!!

 

 

8月中剛好遇到日本旅遊

所以就開心玩放心吃

 

 

沒有想到大魚大肉完

體重居然是下降的!!!!

覺得非常開心呀!!!!!!!!!!!!

 

 

大家都說我瘦很快

我也是做了點努力啦!!!

其實非常簡單的方式

而且我覺得也不傷身

大家都做得到的!!!!

還有一點就是

減肥期間戒飲料、零食和消夜

超級重要!!!!!!!

然後肚子餓一定不能吃菜單以外的東西

半夜肚子餓一定要忍耐

不然就前功盡棄了 !!!!!

 

 

產後瘦身其實不難

簡單的方法分享給大家

希望每個媽咪都能恢復美好身材 : )

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